PhDr. Alena Bednárová
Pomáham ľuďom prekonávať psychicky náročné životné obdobia
Podávam psychologické skúsenosti a vedecké informácie ľudskou rečou. :)
PhDr. et Mgr. Alena Bednárová
klinický psychológ
Mám pre Vás dobrú správu, pretože riešenie na Vaše problémy existuje!
UROBTE PRVÝ KROK...
Stiahnite si zdarma e-book, v ktorom Vám ponúkam 12 spôsobov, ako sa zbavíte duševného napätia a začnete znovu vnímať radosť zo života!
Sľúbená – (obľúbená) psychologická technika na zastavenie vtieravých, negatívnych, obťažujúcich myšlienok. Ak ste strojcom Katastrofických scenárov, padne Vám vhod. Viac k tejto téme sa dočítate tu.
Alena Bednárová2948x
Ak Vás pri každom zazvonení telefónu napadne, že niekto z Vašich blízkych mal nehodu alebo rovno niečo horšie, pri lete lietadlom Vám bežia hlavou všetky letecké nešťastia, a ak svojich blízkych nenájdete doma, hoci tam majú byť, srdce Vám ide vyskočiť z hrude, akonáhle Vám neberú telefón. Ak si neustále robíte starosti, obávate sa toho, čo bude, a aj toho,...
Alena Bednárová3110x
Nečakajte na zázrak, zmeňte niečo sami… Nová klientka, prvé sedenie po Novom roku. Čas nových rozhodnutí, čas predsavzatí…. Príbeh sa odvíja: „Mám už 40 rokov, zatiaľ som v živote nič nedokázala, ani vzťahovo, ani pracovne. Žijem s rodičmi (v mojom veku!), nemám partnera, nemám deti, všetci ostatní tento nešťastný koronový čas prežili so svojimi rodinami, ale ja som SAMA!!!...
Alena Bednárová3579x
Tehotenstvo žien s pridruženým ochorením Životná dráha ženy je zvyčajne plná túžob, predstáv, očakávaní, v rámci ktorých sa hodnota rodinného hniezda črtá s pribúdajúcim vekom čoraz zreteľnejšie. Na jej začiatku sú detské hry, takmer každá z nás si asi požičala maminu záclonu alebo jej šaty a šminky, navliekla opätky a hrala sa so závojom na nevestu. Ak niečo prerušilo hru na nevestu, tak to...
Alena Bednárová1522x
Netýka sa len workoholikov alebo perfekcionistov. Mnohí si zamieňajú syndróm vyhorenia za stres. Aké sú tie prvotné príznaky, ktoré nás na to upozornia a my sa z toho môžeme dostať ešte pomerne ľahko?Stres vnímame subjektívne ako záťaž, ktorá je na nás kladená a my pritom nemáme dostatočnú kapacitu na jej zvládnutie. Prvé ťažkosti preklenutia stresu do syndrómu vyhorenia nám naznačuje únava, z ktorej sa...
Alena Bednárová1607x
K napísaniu článku o Borderline poruche ma viedlo niekoľko motívov. Jednak sa v ambulancii objavuje čoraz viac mladých ale aj zrelých ľudí, ktorí vďaka internetu pri skúmaní svojich starostí narazia aj na túto poruchu, a zdá sa im, že „príznaky sedia. Prídu vyplašení alebo stoicko pokojní a pýtajú sa, či sa to dá vyliečiť alebo ako s tým majú žiť, prípadne...
Alena Bednárová7069x
Vrcholí obdobie koronakrízy a deti, s ktorými sme doma, nás začínajú dusiť, ničiť a týrať. Sme matky, to jest – mali by sme mať božskú trpezlivosť, stály humor, zásobu hlbokých nádychov a v hlave kopec nápadov, ako športovo, kreatívne a hlavne edukačno – zábavne vyplniť deťom čas, kedy nemôžu chodiť do školy. Každopádne, ja to nezvládam. Už nemám chuť byť učiteľkou....
Alena Bednárová2264x
Láska. Nedostatok lásky. Vina. Hanba. Hnev. Vzťahy. Frustrácia. Strata. Konflikty. A stres. Prečo jeden z nás reaguje na tie isté veci zraniteľnejšie a druhý situáciou prejde bez väčšej ujmy? Ako vymyslieť „jednotnú prevenciu“, ktorá by fungovala u každého? Zatiaľ na to nemáme lepšiu odpoveď ako tú, že duši sa treba venovať, snažiť sa jej porozumieť, vyhradiť si priestor a čas, kedy jej...
Alena Bednárová2264x
Ako ho umlčať? Našu mienku o sebe, ktorú máme v dospelosti, vytvárajú okrem životných skúseností a vzťahov tí prví ľudia, s ktorými prichádzame na tomto svete do kontaktu – rodičia. To, ako reagovali na naše emocionálne potreby, sa dlhodobo odráža v našich myšlienkach a postojoch. Nielen k nám samých, ale aj k druhým. Prehnane chválené dieťa, okolo ktorého sa točil vesmír rodičov, síce nemá problémy so...
Alena Bednárová1966x
Niečo do uška pre Vás a pre Vašich rodinných príslušníkov Tento článok je krátky a stručný. Dávam Vám v ňom do pozornosti sériu psychologických podcastov, ktoré som pripravila pre všetkých, ktorým do života vstúpilo ochorenie skleróza multiplex (alebo iné závažné ochorenie či zmena). Život po oznámení diagnózy Prvý z piatich podcastov Vás uvedie do súboru praktických rád a poznatkov, ktoré z psychologického hľadiska ponúkajú možnosť nájsť...
Alena Bednárová1964x
